Как поддержать иммунитет в сезон простуд
Осень и зима — период, когда организм сталкивается с повышенной нагрузкой. Перепады температуры, меньше солнца, стресс, недосып и большое количество контактов с людьми создают условия, при которых риск заболеть становится выше.1. Следите за полноценным питанием
Иммунная система нуждается в белке, витаминах и минералах каждый день.
Обратите внимание, чтобы в рационе регулярно были:
- мясо, рыба, яйца
- овощи и фрукты
- цельнозерновые продукты
- полезные жиры
Именно из этих продуктов организм получает строительный материал для нормальной работы иммунной системы.
2. Не забывайте про сон
Во время сна организм восстанавливается и вырабатывает вещества, которые помогают бороться с вирусами и бактериями.
Специалисты рекомендуют:
- взрослым — 7–9 часов сна
- детям и подросткам — в соответствии с возрастными нормами.
3. Контролируйте уровень стресса
Хронический стресс влияет не только на настроение, но и на иммунную систему.
Регулярные прогулки, физическая активность, отдых и качественный сон помогают организму легче справляться с ежедневной нагрузкой.
4. Поддерживайте уровень витаминов и микроэлементов
При подтвержденном дефиците или повышенной потребности врач может рекомендовать дополнительный приём некоторых веществ.
Наиболее часто внимание уделяют:
- витамину D;
- витамину C;
- цинку;
- омега-3.
Принимать добавки желательно с учётом индивидуальных потребностей
5. Поддерживайте иммунитет детей
Начало учебного года — это новые коллективы, высокая нагрузка и частые контакты.
В этот период родители часто обращают внимание на:
- комплексы для поддержки иммунитета;
- омега-3;
- витаминные сиропы;
- средства для поддержки нервной системы и концентрации.
Такие продукты не заменяют полноценное питание, но могут стать его дополнением при необходимости.
Какие добавки можно рассмотреть?
В ассортименте Dr.Life вы найдёте:
- витаминные комплексы;
- омега-3 для детей и взрослых;
- сиропы для поддержки иммунитета;
- витамин D;
- цинк;
- другие добавки для ежедневной поддержки организма.
Наши консультанты помогут подобрать подходящий вариант с учётом возраста, образа жизни и ваших целей.
Назад
