Какую выбрать форму магния
В продолжении предыдущей статьи, я вам расскажу какую форму магния лучше выбрать для себя?Это та самая шпаргалка, которой пользуется каждый мой клиент и благодаря которой не ошибаются в выборе магния.
Нежелательные формы магния и ошибки при применении магния разобрала в предыдущем посте.
Чаще всего я использую первые три формы магния и английскую соль для себя.
Формы магния:
1. Хелат-форма магния, погруженного в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и магния из него 90% подходит всем.
2. Глицинат (хелатный магний) - с аминокислотой глицин, успокаивает, идеально при бессоннице, повышенной тревожности, болях и судорогах в ногах. Не подойдет тем, у кого есть серная чувствительность.
3. Цитрат - магниевая соль лимонной кислоты. Одна из самых биодоступных форм, идеальна при запорах. Аккуратно использовать при камнях в желчном, влияет на желчеотток.
4. Малат - с яблочной кислотой, которая помогает производить и использовать энергию, имеет стимулирующий эффект, полезен для тех, у кого низкий уровень энергии.
5. Оротат - оротатовая кислота, улучшает процессы регенерации мышц, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт.
6. L-трионат - магний для мозга, при повышенной утомляемости, снижении памяти, положительно влияет на сон.
7. Таурат - с аминокислотой таурин, хорошо расслабляет сердечную мышцу, снижает АД, лучшая форма для сердца, также подходит для улучшения реологии желчи.
8. Хлорид рекомендуется людям с пониженной кислотностью, хлор способствует образованию соляной кислоты в желудке. Облегчает процесс пищеварения, помогает в усвоении В12.
9. Магниевое масло - помогает повысить устойчивость к физическим и эмоциональным нагрузкам.
10. Английская соль - помогает расслабиться и улучшить качество сна, является способом провести детокс и восполнить дефицит магния.
Сохраняйте для себя шпаргалку по формам магния, чтобы при выборе могли сделать правильный выбор, если вдруг будете делать это самостоятельно.
Нутрициолог, врач психотерапевт Анна Зеркаль
Назад
