Ваш магний не работает?

В работе со своими клиентами я ввожу магний в числе самых первых добавок, потому что он жизненно важный минерал: крепкие нервы, спокойный сон, здоровые кости, много энергии. Но многие допускают ошибки при выборе и приеме этого важного минерала, как и моя клиентка, которая мне сказала, что "ваш магний не работает". Давайте разберемся, почему так происходит. Какие ошибки бывают при приеме и выборе магния?
1. Маленькая дозировка. Часто принимают маленькую дозировку, что мешает ощутить реальный эффект. Правильная дозировка – 10 мг на кг веса тела, но важно повышать дозировку постепенно.
2. Жиры могут помешать усвоению магния из-за образования мылоподобных солей, которые не усваиваются в пищеварительном тракте. Поэтому магний лучше усваивается на пустой желудок! Принимайте его за 30 минут до еды или через час после. Хотя в рекомендациях по применению может быть написано – принимать во время еды.
3. Может быть нарушение всасывания минерала из-за проблем с пищеварительной системой, также с возрастом происходит снижение усвоения.
4. Выбор нежелательных форм может привести к неприятным последствиям: . оксид магния может быть токсичным . аспартат магния – нейротоксичен . лактат магния – токсичен из-за наличия молочной кислоты . сульфат магния – вызывает сильный слабительный эффект
5. Производитель может менять состав, поэтому так важно каждый раз смотреть, что написано на банке. Иногда находишь качественный состав, получаешь желаемый эффект, а производитель в погоне за деньгами при больших объемах продаж меняет состав или снижает дозировку, чтобы сэкономить на сырье. Вот почему со временем ссылки на якобы проверенный, рабочий состав могут быть не актуальны. Честно, для меня самой недавно это стало открытием, поэтому так важно каждый раз проверять при выборе продукт, даже если раньше вы покупали его. Теперь я точно знаю, что вы не совершите таких ошибок! Предупрежден, значит вооружен)))
Обязательно сделаю для вас подборку правильных форм магния в следующей статье. Здоровья и профилактических приемов вам и вашим близким
Нутрициолог, врач психотерапевт Анна Зеркаль